오월의 여행 정말 신이 나는 이야기들

더보기건강검진 결과를 확인하던 날이 아직도 기억난다. 공복혈당 수치가 118로 나와 있었다. 작년 기록과 비교해 보니 102에서 꽤 많이 올라 있었다. 별생각 없이 검사를 받았는데 결과를 보는 순간 마음이 복잡해졌다. 진료실에서 의사는 당뇨 전단계 구간이라고 설명하며 생활관리가 중요하다고 말했다. 가족력이 있다는 점까지 떠오르니 더 신경이 쓰였다. 집으로 돌아온 후 공복혈당이 왜 높아지는지 관련 내용을 찾아봤다. 식습관, 수면, 운동 부족 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있다는 것을 알게 되었다. 생각해 보면 평소 식사는 밥 위주였고 늦게 자는 날도 많았다. 하루 대부분을 앉아서 보내면서 운동은 주말에 가끔 하는 정도였다. 지금 상태를 그대로 두면 당뇨로 진행될 수 있다는 이야기를 보면서 더 이상 미룰 수..

더보기건강검진 결과표를 펼쳤다가 공복혈당 150이라는 수치를 보고 적지 않게 놀랐다. 얼마 전까지만 해도 120대였는데 짧은 시간 동안 크게 올라 있었다. 병원에서는 관리가 필요하다는 이야기를 들었고, 집에 돌아와 관련 내용을 하나씩 찾아봤다. 정상 수치와 당뇨 기준을 확인하면서 현재 상태가 결코 가볍지 않다는 사실을 알게 됐다. 혈당이 높은 상태가 지속되면 여러 합병증 위험도 커질 수 있다는 설명을 읽으니 마음이 무거워졌다. 가족 중에 당뇨로 고생한 기억도 있어서 더 이상 미룰 수 없겠다는 생각이 들었다. 가장 먼저 바꾼 것은 공복혈당 150 인슐린 저항성 개선 식습관이었다. 평소 즐겨 먹던 음식들을 돌아보니 개선할 부분이 많았다. 흰쌀밥은 현미밥으로 바꾸고 국물 음식은 줄였다. 반찬은 나물 위주로 먹..